La sophrologie

La sophrologie est une discipline psychocorporelle récente, fondée en 1960 par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, qui signifie étymologiquement étude de la conscience harmonieuse. D’inspiration orientale et occidentale, cette méthode permet d’obtenir l’harmonie entre le corps et l’esprit. La sophrologie est un véritable outil de connaissance de soi, d’épanouissement et de développement personnel. Elle permet de :

• Prendre conscience de ses ressentis, de son état, de ses besoins
• Trouver un équilibre physique, mental et émotionnel
• Identifier et renforcer de manière positive ses capacités et ses ressources
• Surmonter les émotions et devenir autonome dans la gestion du stress
• S’adapter à ce que nous vivons

Les piliers de la sophrologie :

• La détente musculaire : encourage le lâcher prise et permet l’accès au mode sophro-liminal (entre veille et sommeil). 
• Les exercices de relaxation dynamiques et la respiration : favorisent le relâchement musculaire, permettent d’apaiser les tensions physiques et mentales, renforcent la concentration.
• La visualisation : agit efficacement contre les pensées parasites, les peurs. Redonne la place au calme intérieur et ancre des projets positifs dans le futur.